最近、運動していますか？
運動するとリフレッシュもできるし、体力がつくと疲れにくくなるし、いいことばかりですよね。
久しぶりに運動をしてみようと思った時、ゆったり身体を伸ばしてリフレッシュできるヨガから始めてみませんか。
今は自宅でお手軽にヨガをする方法もいくつかあり、簡単に始めることができます。
- サイトや雑誌のヨガポーズを真似する
- YouTubeやDVDなどで動画をみながらやる
- オンラインヨガに参加してみる
色々試してみた結果、ズボラな私が今も続けることができているのは、オンラインヨガだけです。
オンラインスタジオなので料金はかかるのですが、ヨガスタジオに行く手間や時間を考えたら、自宅で簡単に始められるオンラインヨガは育児ママと相性がいいなと感じました。
今回は私が自宅でヨガを始めたときに試した方法のレポート、オンラインヨガが一番良かった理由をまとめていきます。
- 自宅で試した色々なヨガまとめ
- 初心者は指導者に教わった方がいい理由
【自宅でヨガ】初心者ママがいろいろ試してみた
自宅でヨガをする方法をざっくりまとめてみると3つあります。
ちなみに私は公民館のヨガ企画に一度参加しただけのヨガ初心者でした。
ぜんぜん詳しくなかったので、まずはサイトや雑誌、YouTubeで簡単に始めてみました。
サイトや雑誌をみる
今は調べるとサイトや雑誌に、初心者でも簡単にできるヨガポーズが載っています。
手軽に情報が手に入るのでいいのですが、文字を読みながら身体を動かすのはなかなか大変です。
本来だったら連続して動かした方が効果的なポーズも、全部覚えられなくて何度もサイトや雑誌を確認していました。
ちなみに私が使っている楽天マガジンではキーワード検索ができるので、【ヨガ】って調べるとヨガが掲載されているページが一気に見れました。
| お手軽度 | |
|---|---|
| わかりやすさ | |
| 値段 | |
| 続けやすさ | |
| 総合評価 |
YouTubeやDVDで動画をみる
映像だと動きがとてもよくわかります。ポーズ的に画面が見れない場合でも音声で誘導してくれるので、いちいち動作を止めなくて確認できるのが楽ですね。
ただ難易度が高めの動画を見たときには、ちょっと動作がわかりにくいのもありました。
また、YouTubeの場合は自分の好きな時間に始めることができるので忙しいママにぴったりなのですが、強制力は全くないので｢今日は疲れているから、やめておこうかな｣と楽な方に流されがちです。
| お手軽度 | |
|---|---|
| わかりやすさ | |
| 値段※ | |
| 続けやすさ | |
| 総合評価 |
※DVD購入の場合はお金がかかります。
オンラインヨガをやってみる
人に教えてもらったら続けられるのではないかと思い、オンラインヨガをやってみることにしました。
タブレットでのレッスンなので多少見えにくさはあるのですが、インストラクターがこっちのペースを確認しながら進めてくれ、悩んでいる時は追加の説明してくれるのがとてもわかりやすいです。
月額料金がかかってしまいますが、むしろお金がかかる方が続けられると思い、最終的に加入することにしました。
| お手軽度 | |
|---|---|
| わかりやすさ | |
| 値段 | |
| 続けやすさ | |
| 総合評価 |
初心者こそオンラインレッスンを受けた方がいい理由
いろいろやってきて思ったのは、初心者こそインストラクターに教えてもらう方がいいということ。
なぜなら動画や雑誌見ながらやったときに悩んだことが、オンラインヨガでは全部解決するからです。
どの動画やサイトを見ていいかわからない
YouTubeでもサイトでも【初心者 ヨガ】と検索すると、とてもたくさん出てきます。
初心者には1回では理解できない動きもあり、何度か確認が必要なことも…。
自分のやりたいヨガ、自分に合っているヨガを、たくさんの情報から探し出すのはなかなか大変です。
忙しい時間の中で探す労力が大きいとより続けにくく感じますね。
細かくわかれたメニューの中から、自分が好きなものを選ぶことができます。
リラックス系からハード系などわかりやすいので、自分の調子や好みに合わせられますね。
正しい動きができているかわからない
ヨガは、一つ一つの動きにちゃんと意味がありますが、自分一人だと正しく動かせているかよくわかりません。
間違えた動作をしていても、雑誌や動画を見ているだけでは自分で気づいて修正するのは難しいですよね。
インストラクターに実際に動作を見てもらい、アドバイスを受けることができます。
違う動作の時は指摘してくれるのはもちろん、｢正しい動きできてますよ｣と一言かけてもらうだけですごくやる気が出ます。
これは一人でやってたときには、感じることができませんでしたね。
一人でやり続けるのに相当努力が必要
一人で何かをやり続けるのは、続けようとする努力が必要です。
誰かにチェックされている訳でもないので、このぽっこりお腹でもまあいいかなとどんどん自分に甘くなってしまいます。
誰かと一緒にやった方が、励ましあいながらできるので続けられそうですよね。
事前に予約をしてしまえば、インストラクターがいる訳だから勝手にサボる訳にはいきません。
ただ家を出る準備なし、インストラクターにしか見られないのでラフな格好、すっぴんでもOKなので、始めやすいですね。
私がやっているオンラインヨガソエルは、キャンセルがしやすかったり、赤ちゃんや子供が泣いた時のレッスン保証があるなど育児ママにとても優しいサービスです。
育児ママの私が続けられているオンラインヨガについては【オンラインヨガ ソエル 】子育てママに知って欲しい5つの魅力をご覧ください。
動画とオンラインレッスンの違い
動画とオンラインレッスンの違いを表にまとめてみました。
| YouTube | ライブレッスン | |
|---|---|---|
| インストラクターによる直接指導 | ×ない | ◯ある |
| 正しい動作習得 | △誤り動作に気づきにくい | インストラクターによる指導あり |
| できる回数 | 自分の希望次第 | 回数制限あり |
| できる時間帯 | 24時間いつでも | レッスン可能な時間は決まっている |
| レッスン内容の復習 | ◯何度も繰り返し見れる | レッスンは1度だけ(動画配信はあり) |
ライブレッスン：オンラインヨガSOELU(ソエル)のスタンダード
それぞれにメリット、デメリットがありますね。
自分の環境によって考えるのがいいですが、初心者の方は最初にインストラクターの指導を受けることで、効果的な呼吸法やヨガポーズを覚えることができます。
自宅でヨガ、初心者こそオンラインヨガで楽しくヨガを始めてみましょう
ヨガに限らず、何かを始めるときに大事なことは、【続けること】。
そのためには効果を感じられたり、楽しいと思えたりするのが大事ですが、未経験者だと少し時間がかかってしまいます。
その“めんどう“や“うまくいかない“気持ちを少しでも減らせるのが、インストラクターからアドバイスをもらえるオンラインヨガです。
楽しい気持ち、リフレッシュや体力強化などの効果が実感できてきたら、次のレッスンも待ち遠しくなります。
最初のうちこそ、続けられる環境作りを大切にしていきましょう。
